【2月20日小学4〜6年生】龍王小学校教室の練習について

はじめに

こんにちは。広島大学陸上競技部の沖津です。
以前から言っていたように今週からスピード練習も織り交ぜていきます。体調不良者も少し出てきているとのことなので、練習強度を少し落とす予定ですが、練習効果は充分見込めるような内容にしますのでご安心下さい。一段と厳しくなってきた寒さにも負けずに頑張りましょう!

練習に関する注意事項について

当練習内容は、指導者に人員や練習の進捗具合によって変更させていただく場合がございますので予めご了承ください。また、雨天の場合やグラウンド状況により、練習内容が変更になる場合がございます。あらかじめご了承ください。

気温がとても低くなってきております。風邪や怪我予防に練習着は多めに来ていただきますようご協力をお願いいたします。

クラブでお勧めの服装について

Tシャツ(長袖)・ジャージ上下・短パンもしくは長ズボン

用意できる方はこちらもおすすめします。

ウインドブレーカー上下・ベンチコート・手袋・ネックウォーマー・暖かなインナー

以上となります。ご協力よろしくお願いします。

練習の目的について

先週に比べ、ウォームアップにかける時間を長く設定しております。これは体温が充分に上がらない状態で実践練習に入り、ケガを防ぐことと、楽しみながら、体を動かすことで、寒さによるモチベーションの低下を防ぐことを狙っています。

後半の50mダッシュでは、今まで練習してきたマーク走の技術を実際の走りの中に昇華させていくことを狙っております。技術練習と実践練習を繰り返し、運動会での徒競走や体力測定での50m走の記録の向上を狙います。

また、練習全体を通して、単に身体を動かすのではなく、頭で色々なことを考えながら運動することで、感覚神経、運動神経および状況判断能力と言った様々なスポーツで役立つ能力を伸ばしていきます。

予定担当について

沖津

練習メニュー(16:30~19:00)

ウォームアップ

jog

ストレッチ

鬼ごっこ

シグナルラン

技術練習

基本動作

マーク走

実戦練習

50mダッシュ 5×2〜3セット

補強練習

ラダートレーニング

サーキット(腹筋、腕立て等)

クールダウン

ストレッチ

以上となります。

よろしくお願いいたします。