【木曜,龍王小学校教室,小学1,2年生クラス】10~12月練習計画について

はじめに

いつも当クラブの活動にご協力いただきありがとうございます。

1,2年生クラスは広島大学陸上競技部田中が担当させていただきます。よろしくお願いいたします。

練習計画について

練習計画は、今後の練習方針を定めたものとなっています。子どもたちがどのような練習を今後行っていくのか参考にしていただけると幸いです。

練習計画

10月

9月までの瞬発系を主としてきた練習から、冬に向けての持久力をつけることを目的とした練習のための移行期間として練習を行っていきます。動きづくりの反復回数を増やしていき運動量を増加を目指します。また、コーディネーショントレーニング(スポーツ全般で活用できそうな動きづくり)も取り入れていきます。

11月

運動量の増加に体が慣れてきたところで、インターバルトレーニングを取り入れていきます。走るスピードを持続する能力の向上を目的とします。10月から引き続き、コーディネーショントレーニング(スポーツ全般で活用できそうな動きづくり)を行いつつ、補強運動も行い筋持久力を身につけます。

12月

実践練習では、距離を伸ばした走り込みに取り組んでいきます。心肺機能の向上を目指します。コーディネーショントレーニング(スポーツ全般で活用できそうな動きづくり)補強運動を引き続き行います。様々な動きの習得、総合的な体力の獲得を目指します。

以上となります。

よろしくお願いいたします。