【練習メニュー】7月4日の練習メニューについて

練習担当について

年長 ~ 2年生以下 宮田

3年生以上      沖津

練習参加される保護者様へのクラブからのお願い

木曜日の練習参加人数が40名を超え、指導者の指導がひとりひとり行き届かないことが増えてきました。

少しでもお子様にいい練習ができるように練習のサポートをしていただけると助かります。

練習前にお子様の各担当のところにお集まりいただいて練習の流れなどの打ち合わせを行っていただきサポートしていただけると助かります。

よろしくお願いいたします。

年長 ~ 2年生以下の練習

ウォーミングアップ

動きづくり

手の空いている保護者様は、順番に並ぶように声掛けをお願いいたします。

技術練習

ラダー練習 敏捷性向上・細かい動作への対応能力向上を目的とした練習

ボール投げ ボールの正しい投げ方・全身を使った動作の習得・体重移動の習得

片足縄跳び(前跳び)

実戦練習

マーカー走 地面の蹴り方の練習・走る動作での体の適切な動きの習得・走りのリズム感をつかむ練習

フォーム走 マーカーなしできれいな走りを意識する

筋力トレーニング

ダンベルを使った腕の筋トレ ダンベルカール・ダンベルフレンチプレス・ダンベルフロントレイズ~ダンベルサイドレイズ

各種類 10回 ✕ 3セット

ランジジャンプ

10回 ✕ 3セット

スプリント・スパイラル

10回 ✕ 3セット

クールダウン

マットを使ったストレッチ

前屈・開脚・肩のストレッチ

3年生以上の練習

4スタンス理論によるタイプ別の選別

子供たちの運動特性を4つのタイプに分けるテストを1~2時間かけて行います。

タイプ別に分けた段階でそれぞれの特性の説明を行った後に実際にポイントを置いて走る練習を行います。

正確な練習ができるように保護者様のサポートをいただけると助かります。

ご協力、よろしくお願いいたします。