【8月1日】龍王小学校教室の練習について

練習内容の注意事項について

当練習内容は、指導者に人員や練習の進捗具合によって変更させていただく場合がございますので予めご了承ください。

練習後にグラウンド整備・トイレ掃除当番がございます。忘れないように必ず行っていただきますようよろしくお願いいたします。尚、家庭の事情や体調不良などで行うことが出来ない場合は、宮田まで必ずご相談ください。

予定担当について

年長 ~ 小学2年生 宮田 (16:30~18:00)

小学3年生以上    沖津 (16:30~19:00)

全体練習

ストレッチ

動きづくり

50mタイム測定 3本計測

年長 ~ 小学2年生以下

シザースジャンプ

バウンディング

SAQトレーニング

筋トレ

ダンベル3種目 10回 ✕ 3セット

バービージャンプ 10回 ✕ 3セット

ボール投げ4種目

マットストレッチ

小学3年生以上

30mダッシュ ✕ 15

内容 バービー10回 → ダッシュ 5本

ランジジャンプ10回 → ダッシュ 5本

ダンベルをもってダッシュ 5本

筋トレ

30秒インターバル 休憩 1分 3セット

バイシクルクランチ

レッグレイズ

ヒップアップ

ペアストレッチ