【8月8日】龍王小学校教室の練習について

練習に関する注意事項について

当練習内容は、指導者に人員や練習の進捗具合によって変更させていただく場合がございますので予めご了承ください。

練習後にグラウンド整備・トイレ掃除当番がございます。忘れないように必ず行っていただきますようよろしくお願いいたします。尚、家庭の事情や体調不良などで行うことが出来ない場合は、宮田まで必ずご相談ください。

ここ最近の猛暑で練習途中に体調不良になるお子様が増えております。

その為、以下の点にご注意の上練習にご参加ください。

  • 練習前30~60分前にしっかりと給水を行うようにしてください。
  • 練習直前にもコーチからの呼びかけを行いますのでその際には、のどが渇いていなくても水分をとってから練習を行うようにしてください。
  • タオルは1~2枚は必ず持たせるようにしてください。

以上です。

ご協力よろしくお願いします。

練習の目的について

現在、体力づくりを行うために練習の強度を上げております。基本は、子供たちの体調を見ながら行っておりますが、可能な限り走り込みをメインとした練習を行っております。

9月以降は、徐々に練習時間と学校行事など(持久走大会の強化練習・高学年記録会の強化練習)の関係で練習強度を落とさないと体を壊す原因となっております。

逆に言い換えれば、その時期に学校で辛い練習に耐えるための体づくりをするためにも、暖かく動きやすい時期にしっかり動いておく必要があります。今後の技術習得の意味でも体力の強化は必要になってきますので可能な限り練習に参加していただければと思います。

予定担当について

年長 ~ 小学2年生 宮田 (16:30~18:00)

小学3年生以上    沖津 (16:30~19:00)

年長 ~ 2年生以下

技術練習

動きづくり

ボール投げ練習(全身運動に必要な動作) 4種類

縄跳び(駆け足)

バウンディング

フォーム走

筋力トレーニング

ダンベル3種目 10回 ✕ 3セット

バービージャンプ 10回 ✕ 3セット

クールダウン

マットストレッチ

3年生以上

ウォーミングアップ

鬼ごっこ 5分間

ストレッチ

技術練習

動きづくり

縄跳び(二重飛び・駆け足)

マーカー走 クロスタイプ・パラレルタイプそれぞれのグループに分かれて実施

メイン練習

インターバル

3秒間走 + 7秒間走 + 45秒間走る ✕ 3~5セット セット間 10分

各区間の休憩時間は、2分

筋力トレーニング

30秒インターバル 休憩 1分 3セット

バイシクルクランチ

レッグレイズ

ヒップアップ

腕立て伏せ

クールダウン

ペアストレッチ