【11月6日】龍王小学校教室の練習について

はじめに

今月より、練習時間が変更となります。

年長~小学6年生すべての学年のお子様の練習時間が、16:30~18:00となりますので予めご理解の上ご参加ください。

練習に関する注意事項について

当練習内容は、指導者に人員や練習の進捗具合によって変更させていただく場合がございますので予めご了承ください。

練習後にグラウンド整備・トイレ掃除当番がございます。忘れないように必ず行っていただきますようよろしくお願いいたします。尚、家庭の事情や体調不良などで行うことが出来ない場合は、宮田まで必ずご相談ください。

先月下旬から練習終わりの気温が低くなっております。風邪や怪我予防に練習着は多めに来ていただきますようご協力をお願いいたします。

クラブでお勧めの服装について

Tシャツ(半袖と長袖両方)・ジャージ上下・ハーフパンツ

用意できる方はこちらもおすすめします。

ウインドブレーカー上下・ベンチコート

以上となります。ご協力よろしくお願いします。

練習の目的について

学校行事でマラソン大会のシーズンに入ってきました。

今後の練習内容は、徐々に短時間で運動量が多いものへと移行していきます。

体温を下げないように練習を行うことで怪我を防ぐ目的もありますので練習がきつい場合があるかと思いますが、

ここで頑張ることで持久走大会・運動会での走りや動きが変わってきますので、できるだけたくさん練習にご参加ください。

予定担当について

宮田・沖津 ※来月以降ボランティアコーチとして練習を見てくれる方が見学に来る場合がございます。

練習メニュー(16:30~18:00)

ウォームアップ

jog

ストレッチ

技術練習

動きづくり

縄跳び(2重飛び練習)

筋力トレーニング(サーキット形式)30分間

ダンベル3種目 10回

バービージャンプ 30秒

ランジジャンプ 10回

バウンディング 20m

腿上げ腹筋 30回

足上げ腹筋 10回

実戦練習

インターバルトレーニング 200m × 5本 ※1年生以下は、本数を減らす場合がございます。

クールダウン

ストレッチ

以上となります。

よろしくお願いいたします。