【12月19日】龍王小学校陸上教室の練習について

はじめに

こんにちは。広島大学陸上競技部の沖津です。
今週から、僕をはじめとした大学生コーチを中心に練習を進めていきます。生徒の皆さんが楽しく、真剣に練習に取り組めるように全力でサポートしていきます!!よろしくおねがいします。

宮田代表は今後、けがなどの対応・練習補助や私たち大学生コーチの指導に関する研修をメインに活動します。

19日は、保護者会を開催します。宮田代表にて練習開始から随時対応させていただきますのでお時間が許す限りご参加ください。

練習に関する注意事項について

当練習内容は、指導者に人員や練習の進捗具合によって変更させていただく場合がございますので予めご了承ください。

気温がとても低くなってきております。風邪や怪我予防に練習着は多めに来ていただきますようご協力をお願いいたします。

クラブでお勧めの服装について

Tシャツ(長袖)・ジャージ上下・短パンもしくは長ズボン

用意できる方はこちらもおすすめします。

ウインドブレーカー上下・ベンチコート・手袋・ネックウォーマー・暖かなインナー

以上となります。ご協力よろしくお願いします。

練習の目的について

冬季の練習内容は引き続き短時間で運動量が多いもの、サーキットトレーニングや走り込み、筋力トレーニングが中心になります。

今日の練習はウォームアップから実践練習までできるだけ動き続ける、体が止まってる時間をできるだけ作らない形をとり、全身持久力とスピード持久力の向上を狙っています。

また、体温を下げないように練習を行うことで怪我を防ぐ目的もありますので練習がきつい場合があるかと思いますが、 ここで頑張ることで運動会や他の運動での走りや動きが変わってきますので、できるだけたくさん練習にご参加ください。

予定担当について

大学生コーチ 沖津・丸尾・橋本・神田

練習メニュー(16:30~17:30)

ウォームアップ

jog

ストレッチ

技術練習

動きづくり

実戦練習

インターバルトレーニング 200m × 5本 ※1年生以下は、本数を減らす場合がございます。

クールダウン

ストレッチ

以上となります。

よろしくお願いいたします。